Катание на SUP — отличная тренировка!

Люди всех форм, размеров и возрастов начали заниматься paddle boarding (пэдл-бордингом) как отличным способом тренировки всего тела.

Если вы устали от рутинных тренировок в переполненном людьми тренажерном зале, САП (Standup paddle boarding) может изменить вашу жизнь. Представьте тренировку на водной глади океана, озера или реки, свежий соленый (или не очень) воздух, теплое солнце и завораживающая панорама природы. Такие заманчивые тренировки быстро могут стать привычкой.

Ниже приведены самые распространенные виды катания на SUP и примерный расчет сжигаемых калорий за час упражнений.

Различные виды тренировок на САПе.

Существуют различные виды времяпрепровождения на САПе, такие как: серфинг, гонки, туринг (туризм), йога и просто «прогулки» в живописных местах. Мы хотим рассказать вам сколько калорий можно сжечь во время различных занятий САП бордингом. После прочтения статьи Вы точно аннулируете свой абонемент в тренажерный зал и «пересядете» на САП.

САП Серфинг

1) В среднем вы можете сжечь 623 — 735 калорий в течении часа активного катания.

2) Это отличная альтернатива для серферов когда нет больших волн.

3) Чем больше и «жестче» волны тем сильнее вы работаете (сгорает больше калорий и увеличивается рост мышц).

САП Рейсинг (Гонки на САПах)

1) За час активной тренировки сгорает до 1125 калорий.

2) Отличный вид САПа для тех, в ком силен соревновательный дух и кто любит скорость (Вруууум! мофо).

3) Количество сжигаемых калорий сильно зависит от интенсивности гребков, скорости ветра и состояния воды.

САП Туринг (туризм)

1) В среднем вы сжигаете 615 — 708 калорий.

2) Отличный вид тренировки для искателей приключений.

3) Хороший способ провести время с друзьями на природе после длинного рабочего дня в офисе и попутно сжечь немного калорий.

САП Йога

САП Йога может быть успокаивающей и медитативной, а также оживленной и интенсивной тренировкой для тела и разума.

1) За час энергичных занятий вы можете сжечь от 416 до 540 калорий.

2) Ветер и постоянное движение воды добавят интенсивности вашим занятиям.

3) Отличная альтернатива занятиям йогой в студии.

Расслабленное катание.

В спокойном темпе катания вы сожжете вдвое больше калорий чем при активной ходьбе.

Самый распространенный вид САП бординга — это неспешные прогулки в спокойной воде и с легким ветром. В спокойном темпе сгорает до 430 калорий в течении часа. Звучит намного веселее чем монотонный бег на беговой дорожке.

Количество калорий, которое вы сожжете во время занятий САП-бордингом напрямую зависит от того, как сильно вы будете «нагружать» себя. Независимо от уровня нагрузки, который вы выберете, САП улучшит вашу координацию, силу верхней части тела и выносливость. Поверьте, очень скоро вы будете отлично выглядеть и классный загар обеспечен!